旅游其实是为了找乐，当我们带上好奇心去捕捉欢乐享受过程时，保持自己的身体健康便成为关键。出国旅游尤其是自助游，对中老年人来说，是对体力、脑力、胆略和毅力的考验，缺一不可。试想假如没有一个健康的身体，要有条不紊地完成全过程的游览，往往就会产生心有余而力不足的感觉。

锻炼身体也是“功课”

    出发之前需要做的多门“功课”中，也包括适当锻炼自己的体能，对于上年纪的朋友们来说，走路是个挺不错的项目。我们的体会是：平时不要做太“安逸”的老人，不要整天窝在沙发上看电视，要培育自己多方面的爱好。动静结合，适当地进行户外阳光活动，上公园、逛社区、做操、打拳。经常以步代车，快慢结合变速走路，是非常有益中老年人的健身方法。

    我们在出发之前几个月里，除了抓紧看书上网作自助游的准备外，还抽空做较长距离的步行逛街活动。去公园商场大超市尽量走着去，不乘公交和地铁，既低碳又有意识地锻炼了身体。在在国外旅游，作为一个过客，身体万一有个小恙，人生地不熟的，看病买药是个比较麻烦的事。出发前，可以根据自己的身体情况，有针对性地准备一些药品，就像带着一个小小保健箱，会有助我们旅途的健康平安。

途中曾遇到病痛的干扰

    那天在德国，早上走出旅馆发觉天气很冷，当时老杨只穿了件长袖衬衫，他怕麻烦就不回去穿毛衣了，结果呢劳累加上风寒，在离开罗腾堡前的晚上，突然感觉腰痛难忍。临时发生这样的状况，真让人始料末及。

    我们采取多种手段尽快改善老杨的身体状况，当时，随身带着治伤膏药和药片，立即让老杨内服外贴，驱邪扶正，同时老张有针对性地重点对老杨腰间的腰阳关等几个穴位进行热敷和人工按摩，帮助消解肌肉疲劳，忙了大半夜，老杨的腰痛终于得到缓解。由于我们一直处于行走的运动状态，加上充分休息和药物的及时治疗，在班贝格的二天里，老杨的腰痛恢复得很快。

    在班贝格老市政厅的桥边，我们和一位画家作了简单的交流，随后，又遇到了有趣的“麻烦”，街边有一个卖气球的行为艺术家，拦住了我们，他一边向我们说话，一边用双手快速地扎着气球，开始以为他在向我们推荐他的产品，谁知他转眼之间已经做好了一个气球花帽，笑着要给老杨戴上。与此同时，四周响起一片掌声，老杨接受了这位艺术家的即兴作品。班贝格因啤酒节而沸腾，我们在这里玩得好开心，在街市东张西望，还即兴“艺术”了一把。古城的欢庆气氛，让我们完全忘却了身心的疲惫，老杨的腰也渐渐正常了，古老的班贝格带给了我们好运气。

    又如我们在北欧旅行时，9月里的芬兰、瑞典、挪威，已经感觉到阵阵寒意，北欧的天气就像孩儿脸，说下就下，那雨水特别多，脚下的鞋经常被湿透，晚上回到旅馆放在暖气片上烘干后，第二天只能继续接着穿，久而久之寒气入身，老张感冒了，而且咳嗽得很厉害。幸好我们带着抗生素药，服药加上不断地行走运动，这毛病很快就好了。这件事给我们的教训是：为了保证身体健康，必须有双舒适的防雨鞋。第二，出门在外，必须带些治疗效果快的西药，才能及时制止病情的蔓延而不影响旅行的进程。

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